Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. De filosofie achter CrossFit is om niet te specialiseren in één specifiek sportonderdeel omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling zou leiden.

Trainingen bestaan uit een warming-up, een technisch gedeelte om de CrossFit bewegingen te leren en een intensieve training WOD (Workout of the Day) van 10 á 20 minuten. Vaak worden de resultaten van deze WOD bijgehouden om een competitie-element aan de training toe te voegen.

Gedurende de training wordt er gebruik gemaakt van barbells, kettlebells, medicine balls en pull up bars. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen. Functioneel bewegen dus!
Het doel van CrossFit is om ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid, zo fit en gezond mogelijk te worden.

CrossFit 50+

1
Krachttraining zorgt voor spieropbouw en toename van spiermassa. Van belang als je ouder wordt, want veroudering gaat juist gepaard met verlies van spiermassa. In combinatie met goede voeding zorgt krachttraining op hogere leeftijd voor spierbehoud.

2
Een toename van spierkracht en spiermassa als gevolg van krachttrainen zorgt ook voor een toename van botdichtheid en botsterkte. Daardoor is krachttraining een goede wapen tegen botontkalking.

3
Meer spiermassa zorgt ervoor dat je lichaam meer energie (calorieën) in rust gaat verbranden. Dat betekent dat je ruststofwisseling hoger wordt. Krachttraining geeft je metabolisme een flinke boost en dat helpt weer als afvallen je doel is.

4
Krachttraining verbetert de conditie van je hart en bloedvaten en verlaagt je bloeddruk. Daarmee verklein je de kans op hart- en vaatziekten.

5
Met name het trainen van je rug-, buik- en schouderspieren zorgt voor een betere houding: je gaat beter staan en meer rechtop zitten.

6
Door consistent te gaan krachttrainen, voel je je fitter, energiek en word je mentaal en fysiek sterker. De verandering die je bij jezelf opmerkt, geven je zelfvertrouwen en body confidence.

7
Je slaapt beter.