
CrossFit 7Kamp
Training waarbij gewichtheffen, atletiek en gymnastiek gecombineerd worden
Gedurende de training worden functionele bewegingen op een gevarieerde manier in een hoge intensiteit zo snel mogelijk uitgevoerd. De filosofie achter CrossFit is om niet te specialiseren in één specifiek sportonderdeel omdat dit tot een eenzijdige fysieke ontwikkeling zou leiden.
Trainingen bestaan uit een warming-up, een technisch gedeelte om de CrossFit bewegingen te leren en een intensieve training WOD (Workout of the Day) van 10 á 20 minuten. Vaak worden de resultaten van deze WOD bijgehouden om een competitie-element aan de training toe te voegen.
Gedurende de training wordt er gebruik gemaakt van barbells, kettlebells, medicine balls en pull up bars. De oefeningen bestaan voornamelijk uit natuurlijke lichaamsbewegingen zoals duwen, (op)trekken, stoten, werpen, tillen, springen, klimmen en rennen. Functioneel bewegen dus!
Het doel van CrossFit is om ongeacht leeftijd, beroep of fysieke gesteldheid, zo fit en gezond mogelijk te worden.
CrossFit 50+
1
Krachttraining zorgt voor spieropbouw en toename van spiermassa. Van belang als je ouder wordt, want veroudering gaat juist gepaard met verlies van spiermassa. In combinatie met goede voeding zorgt krachttraining op hogere leeftijd voor spierbehoud.
2
Een toename van spierkracht en spiermassa als gevolg van krachttrainen zorgt ook voor een toename van botdichtheid en botsterkte. Daardoor is krachttraining een goede wapen tegen botontkalking.
3
Meer spiermassa zorgt ervoor dat je lichaam meer energie (calorieën) in rust gaat verbranden. Dat betekent dat je ruststofwisseling hoger wordt. Krachttraining geeft je metabolisme een flinke boost en dat helpt weer als afvallen je doel is.
4
Krachttraining verbetert de conditie van je hart en bloedvaten en verlaagt je bloeddruk. Daarmee verklein je de kans op hart- en vaatziekten.
5
Met name het trainen van je rug-, buik- en schouderspieren zorgt voor een betere houding: je gaat beter staan en meer rechtop zitten.
6
Door consistent te gaan krachttrainen, voel je je fitter, energiek en word je mentaal en fysiek sterker. De verandering die je bij jezelf opmerkt, geven je zelfvertrouwen en body confidence.
7
Je slaapt beter.

Kids
CrossFit voor Kids van 5-15 jaar
Ons CrossFit Kids programma gaat over kinderen meer laten bewegen, zelfvertrouwen opbouwen, teamwork en – het meest belangrijke – plezier hebben!
Over het geheel genomen zal het CrossFit Kids programma kinderen sneller, sterker en fitter maken dan andere kinderen om hen heen.
En dat allemaal op een leuke -en gevarieerde manier!
Contributie & Lestijden
Ben jij op zoek naar een gedisciplineerde, leuke maar vooral ook gezellige sportschool waar serieus en goed wordt lesgegeven?
Meld je dan nu aan!
Lestijden & Locaties
Maandag
CrossFit 7Kamp
Swalm 4, 3069 LH Rotterdam Zevenkamp
09:00 – 10:00 | WOD
10:00 – 12:00 | Open Gym16:30 – 17:30 | Open Gym
17:30 – 18:30 | CF Teens 10 – 15
18:30 – 19:30 | WOD Lite
19:30 – 20:30 | WOD
20:30 – 21:30 | Open GymDinsdag
CrossFit 7Kamp
Swalm 4, 3069 LH Rotterdam Zevenkamp
09:00 – 10:00 | WOD
10:00 – 18:30 | Open Gym18:30 – 19:30 | WOD
19:30 – 20:30 | WODWoensdag
CrossFit 7Kamp
Swalm 4, 3069 LH Rotterdam Zevenkamp
08:00 – 09:00 | WOD
09:00 – 10:00 | Open Gym
10:15 – 11:00 | Circuit Training
13:00 – 15:00 | Open Gym
15:15 – 16:00 | CF Kids 5-9 jaar
16:30 – 17:30 | CF Teens 10 – 12
17:30 – 18:30 | CF Teens 13 – 18
18:30 – 19:30 | WOD
19:30 – 20:30 | OLYDonderdag
CrossFit 7Kamp
Swalm 4, 3069 LH Rotterdam Zevenkamp
09:00 – 10:00 | WOD
10:00 – 18:00 | Open Gym
18:30 – 19:30 | WOD
19:30 – 20:30 | Power Lift
Vrijdag
CrossFit 7Kamp
Swalm 4, 3069 LH Rotterdam Zevenkamp
09:00 – 10:00 | WOD
10:00 – 11:00 | Circuit Training
11:00 – 18:00 | Open Gym
18:00 – 19:00 | WOD
19:00 – 20:00 | Open GymZaterdag
CrossFit 7Kamp
Swalm 4, 3069 LH Rotterdam Zevenkamp
08:00 – 09:00 | WOD
09:00 – 10:00 | CF Kids 6 – 9
10:00 – 11:00 | WOD
11:00 – 12:00 | CF Teens 10 – 12
12:00 – 13:00 | WOD
12:00 – 13:00 | CF Teens 13 – 15

Tot en met 9 jaar
Jeugd
De onderstaande maandelijkse tarieven gelden voor alle sporten van Unity99.
- €23,50 p.m.
- 1x les per week
- €31,00 p.m.
- 2x les per week

10 t/m 15 jaar
Jeugd
De onderstaande maandelijkse tarieven gelden voor alle sporten van Unity99.
- €26,00 p.m.
- 1x les per week
- €36,00 p.m.
- 2x les per week
- €46,00 p.m.
- onbeperkt